Olahraga merupakan salah satu cara paling efektif untuk mencegah obesitas. Aktivitas fisik membantu membakar kalori, meningkatkan metabolisme, dan menjaga massa otot tetap sehat. Latihan aerobik seperti berjalan cepat, berlari, atau bersepeda dapat membakar energi secara signifikan.

Latihan kekuatan juga penting untuk menjaga kepadatan otot. Otot yang kuat membantu tubuh membakar kalori bahkan saat istirahat. Aktivitas fisik tidak harus berat; gerakan ringan yang dilakukan secara konsisten dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan dan berat badan.

Menjadikan olahraga sebagai bagian dari rutinitas harian akan meningkatkan efektivitasnya. Aktivitas sederhana seperti naik tangga, berjalan kaki ke tempat kerja, atau melakukan pekerjaan rumah tangga dapat membantu membakar kalori tambahan. Dengan kombinasi olahraga teratur dan pola makan sehat, tubuh tetap bugar dan risiko obesitas berkurang.